筋トレで簡単にダイエットする方法

たんぱく質の補給量が減少するだけで、単純に筋肉量が減って基礎代謝が低下するだけではなく、不健康な体になってしまうというわけです。食事の量を減らしたとしても、たんぱく質の量はなるべく減らさないように心がけましょう。

加齢に伴って筋肉・筋力が衰えていくのは止むを得ないことです。筋肉だけではなく骨や靭帯なども徐々に徐々に弱まっていくのは自然の摂理です。ただ、それでも何とかトレーニングをして筋肉を維持しようと思う人は多いのではないでしょうか。

筋力トレーニングの直前には、どんなものを食べておけばよいのでしょうか？プロテインでしょうか、おにぎりでしょうか。焼肉定食でしょうか。

プロテインの補給はトレーニングの直後、できれば1時間以内に行うのが理想的です。それはなぜでしょうか？

筋力トレーニングを行っている人は、どのくらいのたんぱく質を補給する必要があるのでしょうか？実際の数値を見てみましょう。

いくら筋力トレーニングを熱心に行っても、その後の休息で超回復が起こらなければ、筋力の向上は期待できません。トレーニング中は、たんぱく質を多めに摂取する必要があります。その量は・・

筋力トレーニングの内容によって、作られていく筋肉は変わってきます。がっしりとした体型になりたいですか？それともスマートな体型になりたいですか？

筋力トレーニングをする時、毎週毎週・毎回毎回ウエイトの重さや挙上回数などを大きく増加させたいのは誰でも同じだと思います。

筋力トレーニングで、1回しか持ち上げられない重さ（フルパワーで1回、という状態）のことを『最大筋力』『最大挙上重量』などと呼んでいます。この『最大筋力』を測定するために、どんな方法を使えばよいでしょうか？

毎日毎日腰痛に悩まされている人は多いと思いますが・・・。腰痛は腹筋と背筋に問題があるために起こる事もあります。

踏み台昇降の効果は、ただ高いカロリー消費だけにあるのではありません。足の筋力トレーニングの効果も兼ねています。もっとも、踏み台の高さがある程度以上の場合に限りますが・・・。

体力測定などで『やらされた』踏み台昇降、実は意外とダイエットに効果的なのです。

筋力トレーニングの方法には色々あるけれど、全部やらなきゃいけないの・・・？ダイエットのために筋トレをする場合、そんなに時間があるわけではないですよね？

トレーニングをして筋肉をつければ痩せる、って、どういうこと？ダイエットと基礎代謝・筋肉の関係について学びましょう。

筋肉には2つの種類があるって知ってましたか？これによってスポーツの向き不向きもかなり決まってしまいます。