筋トレで簡単にダイエットする方法

筋力トレーニングに関わらず、どんなトレーニングをした後でも必ずクールダウンは行ないましょう。全身のクールダウンももちろんですが、使用した部位・筋肉を中心に。例えば歩いたり走ったりした後であれば、太ももやふくらはぎ、お尻などを重視して行ないます。

トップアスリートのメニューをやってみたり、同じジムのマッチョな人のメニューを真似してみたことはありませんか？

急に重いウエイトでトレーニングをするのは避けましょう。一週間くらい腕が上がらなくなります。歩けなくなります。

トレーニング中の怪我を防ぐ上で、まず大事なことは・・・

筋力トレーニングは2日に一度、とか3日に一度・・・などと言われますが。これはどうしてなのでしょうか？