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筋トレで簡単にダイエットする方法
| 2007年05月 »
Q.腹筋運動ができないQ.筋力トレーニングと持久力トレーニングの関係Q.筋力の伸びが悪い気がするQ.筋トレを始めたら体重が増えたQ.筋トレは毎日やるもの？
大胸筋を鍛えるトレーニングの中でも最もメジャーなのが『ベンチプレス』ですが・・・
胸部の筋肉の役割と、トレーニングでの落とし穴。
『マラソンを始めよう』と思っていきなり走り出しても、そうそう簡単にできるものではありません。実際の所、マラソンランナーはどんな体をしているのでしょうか？
運動中や疲れたときに足が攣る人は、筋肉に原因があるかもしれません。
鍛えやすい『大腿四頭筋』と、鍛えにくい『大腿二頭筋』。それぞれの特性について解説しています。
走る動作・飛ぶ動作で最も重要になるのが足の筋肉です。足の筋肉は消費エネルギーが大きいため、筋トレでは前半の種目に加える必要があります。
背筋のトレーニングは、ウエイトトレーニングの中でも故障に繋がる可能性の高い種目です。重すぎるウエイト、悪い姿勢による怪我・・・
あまり注目されず、トレーニングの仕方もほとんど理解されていない筋肉群です。背筋は体の中でどのような働きをしているのでしょうか？
割れた腹筋を獲得したいあなたへ。実は、割れた腹筋を得るためには、腹筋運動以外にも必要なことがあります。
『腹筋』とひとくくりにしていますが、お腹の筋肉はいくつかの部位に分かれています。一体どんな筋肉があるのでしょうか？
体の前面だけをトレーニングしている人はいませんか？何となく鍛えにくい背筋。
そもそも『腹筋』って？腹筋運動が出来ない人はどうしたらいいの？
膝をついて楽に出来る時と、普通にやっても楽に出来る時。ちょっとレベルアップした腕立て伏せにチャレンジしてみませんか？
普通の腕立て伏せが出来ないときは、膝をついた状態から始めましょう。
腕立て伏せで使う場所と、腕立て伏せの始め方。腕立て伏せができない人へのアドバイスも。
2005年は両耳にピアスで登場した巨人・清原和博選手。球界でも一、二を争うパワーを誇る清原選手ですが、ここ数年は毎年新しいトレーニング法へのチャレンジに余念がないようです。
2005年2月、NBA歴代2位の得点を誇るプレイヤー、カール・マローンが引退を発表しました。
『強い』筋肉より、『柔らかい』筋肉を求めるアスリート。柔らかい筋肉はどのようにすれば作ることが出来るのでしょうか？
マイケル・ジョーダンは自宅にトレーニングルームを造りました。何千万円かけたのかは知りませんが。
さて、リーグの派遣した私立探偵が尾行の結果探り出したのはこんなことでした。
NBAの問題児と言われた『デニス・ロッドマン』。彼の素行を調査するため、リーグは探偵にロッドマンを尾行させました。
NBAのスーパースター、マイケル・ジョーダンは非常に怪我の少ない選手としても有名でした。彼の秘密はどんな所にあったのでしょうか？
プロのスポーツ選手にとって、筋トレとは・・・？
トップアスリートのメニューをやってみたり、同じジムのマッチョな人のメニューを真似してみたことはありませんか？
急に重いウエイトでトレーニングをするのは避けましょう。一週間くらい腕が上がらなくなります。歩けなくなります。
トレーニング中の怪我を防ぐ上で、まず大事なことは・・・
筋力トレーニングの直前には、どんなものを食べておけばよいのでしょうか？プロテインでしょうか、おにぎりでしょうか。焼肉定食でしょうか。
プロテインの補給はトレーニングの直後、できれば1時間以内に行うのが理想的です。それはなぜでしょうか？
筋力トレーニングは2日に一度、とか3日に一度・・・などと言われますが。これはどうしてなのでしょうか？
筋力トレーニングを行っている人は、どのくらいのたんぱく質を補給する必要があるのでしょうか？実際の数値を見てみましょう。
いくら筋力トレーニングを熱心に行っても、その後の休息で超回復が起こらなければ、筋力の向上は期待できません。トレーニング中は、たんぱく質を多めに摂取する必要があります。その量は・・
筋力トレーニングの内容によって、作られていく筋肉は変わってきます。がっしりとした体型になりたいですか？それともスマートな体型になりたいですか？
筋力トレーニングをする時、毎週毎週・毎回毎回ウエイトの重さや挙上回数などを大きく増加させたいのは誰でも同じだと思います。
筋力トレーニングで、1回しか持ち上げられない重さ（フルパワーで1回、という状態）のことを『最大筋力』『最大挙上重量』などと呼んでいます。この『最大筋力』を測定するために、どんな方法を使えばよいでしょうか？
毎日毎日腰痛に悩まされている人は多いと思いますが・・・。腰痛は腹筋と背筋に問題があるために起こる事もあります。
踏み台昇降の効果は、ただ高いカロリー消費だけにあるのではありません。足の筋力トレーニングの効果も兼ねています。もっとも、踏み台の高さがある程度以上の場合に限りますが・・・。
体力測定などで『やらされた』踏み台昇降、実は意外とダイエットに効果的なのです。
筋力トレーニングの方法には色々あるけれど、全部やらなきゃいけないの・・・？ダイエットのために筋トレをする場合、そんなに時間があるわけではないですよね？
トレーニングをして筋肉をつければ痩せる、って、どういうこと？ダイエットと基礎代謝・筋肉の関係について学びましょう。
筋肉には2つの種類があるって知ってましたか？これによってスポーツの向き不向きもかなり決まってしまいます。
筋力トレーニングというのは、稼動域いっぱいまで動かして、やっと有効なトレーニングになります。
時間がなくても、何とかしなければいけないことはあります。細切れの時間でもトレーニングした方が有効です。
高校・大学のトレーニングルームで良く見かける光景。朝晩のジョギングでよく見かける風景。
筋肉をつけるために最適な補助食品がプロテインですが・・・。プロテインで太る方法を教えます。
筋トレをはじめた直後の変化と効果の確認について。最初の1ヶ月は筋力が伸びたのに、その後は伸び悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
筋トレは毎日行えばいいのか？筋肉痛は関係ないのか？
筋力トレーニングでダンベルなどを持ち上げたりした回数を『挙上回数』と呼びます。
筋力トレーニングをするに当たって多くの人が悩むのは、「トレーニングは毎日やってもいいのか？」または「トレーニングは毎日行うべきなのか？」ということです。
毎日筋力トレーニングを行ってもいい場所ってどこでしょう・・・？
ジムに来て、ベンチプレスと腹筋だけやって帰っていく人を見たことはありませんか？
十分な筋力トレーニングをするほどの時間がないという人もいるでしょう。そんな時は・・・