プロテインで太った？
誰もが使うプロテイン
筋力トレーニングを行う人が一日に摂らなければならないとされるたんぱく質の量は、『体重×1.5g』。筋力トレーニングに加えて専門スポーツの激しいトレーニングを行う人の場合は『体重×2～2.5g』とされています。通常の食事の中でこれだけのたんぱく質を補給するのは難しいため、プロテインによって量を補うスポーツ選手がほとんどです。
プロテインを飲んで運動しないでみる
プロテインを飲んでいるのにトレーニングを行わなかったらどうなるでしょう？・・・なーんて、聞かなくてもわかりますよね？そう、ぶくぶくお肉（筋肉ではなく、本当の意味でのお肉）がついていきます。考えてみれば、運動するわけでもないのに余計なカロリーを摂取しているのと同じですので当たり前なのですが。
『プロテインを飲めば筋肉がつく』という誤解が蔓延しています。『プロテインを飲んだ上で、トレーニングを行わなければ筋肉はつかない』のです。また、通常の食事だけで必要なたんぱく質を補給できるならば、それに越したことはありません。