筋トレで簡単にダイエットする方法

筋質の差

　筋肉の質には個人差があります。パワー（スピード）が伸びやすい人と、スタミナが伸びやすい人。同じトレーニングをしているのに筋力がアップする人とアップしない人がいるのです。

回復力の差

　『週に○回』と言われたことを完全に鵜呑みにしてしまい、効果があろうがなかろうがそのトレーニング間隔を守ってしまうのは良くありません。回復が早い人は間隔が短くても大丈夫かもしれませんが、回復の遅い人は一般的に言われているトレーニング間隔をさらに広げないと怪我をする可能性が高くなる上に、本来の目的である筋力アップも望めなくなるでしょう。

食事の差

　トップアスリートにもなると、食事も綿密な計算の上に摂取しています。回復力を高めるサプリメントを摂っていたり、プロテインでたんぱく質を補っていたり・・・。普通の生活をしている人が、そのような食生活を送っている人と全く同じトレーニングをこなし、大きな効果を挙げることができるかといえば・・・。

試行錯誤で

　全ての人に適用できるメニュー、というのはありません。ある程度基準となるメニューから時間をかけてトレーニング内容を調整していくのがベストです。いまいち効果がなく、疲れもないようであれば少しレベルを上げ、疲れがとれなかったり、体のどこかに違和感を感じるようであればレベルを下げたり、トレーニング間隔を広げたりするのが良いでしょう。

張り合わない

　人まね、とは少し違いますが、ジョギング中に追い越されてムキになったり、重いウエイトでトレーニングをしている人を見て自分も重いウエイトにしたり・・・ということは避けましょう。トレーニング中に出会った人に勝つのが目的ではなく、トレーニングの効果で減量したり、筋力を上げて目的の大会などで好成績を残すのが本来の目的だったはずですから・・・。