筋トレで簡単にダイエットする方法

足の筋肉

　足の筋肉のトレーニングは、大腿部の筋肉と、下腿部の筋肉について行われることになります。注意点として、大腿部の筋肉は筋力トレーニング中に限らず、運動中には非常に故障しやすい部位であること、下腿部のトレーニングは大腿部に比べて疎かになりがちであることが挙げられます。

消費エネルギー

　筋力トレーニングのメニューに、脚部の筋肉を鍛える種目が入っている場合（大腿四頭筋など）は、順番を優先させてメニューを行います。消費エネルギーが大きいので、トレーニングを始めたばかりの元気なうちにトレーニングしておく必要があるのです。

うさぎ跳び

　昔から、脚部の筋肉を鍛えるために『うさぎ跳び』が行われてきました。しかし、これは史上最悪・最低のトレーニング方法です。体の各部分に異常な負担をかけるだけで、実質的に何のメリットももたらしません。