大腿四頭筋と大腿二頭筋
大腿四頭筋
膝を伸ばす働きをしている、大腿部の前側（一般的に腿と呼ばれる部分）が大腿四頭筋です。スクワットやジャンプ系のトレーニングによって鍛えることが出来るのですが、非常に大きな筋肉のため、エネルギー消費もまた大きい部位です。
大腿二頭筋
大腿四頭筋とは逆に、膝を曲げる働きをする筋肉が大腿二頭筋です。腿の裏側にある筋肉がそうです。非常にトレーニングの難しい箇所なのですが、この部分のトレーニングをしないと大きな怪我に結びつきます。
四頭筋と二頭筋
大腿二頭筋はトレーニングのしにくい筋肉です。それに対して、大腿四頭筋はトレーニングが簡単です。スクワット系のトレーニングばかりを行って、二頭筋をそのまま放っておくと、筋肉のバランスが悪くなって肉離れなどの障害を引き起こします。