筋トレで簡単にダイエットする方法

体重を減らしたい

　『ダイエット』というからには、体重を減らしたいと思っていることでしょう。そのために筋力トレーニングをするべき、というのはご存知ですよね？でも、全ての筋肉を鍛えるべきなのでしょうか？全部の筋肉を鍛える時間って・・・実際はありませんよね。

少し時間があるなら

　多少はジムに通ったりするような時間がある、という人は、スポーツ選手が行う基礎的な筋力トレーニングに近いものをやってみましょう。

　基礎的な、というのは、『筋力トレーニング』と聞いてイメージするような非常に重いウエイトで低回数のトレーニングをするのではなく、軽い重量である程度回数を多くするということです。トレーニング部位としては、腹筋・大胸筋・広背筋・大腿筋など大きな筋肉を鍛えるようにすると良いでしょう。

あまり時間がないなら

　せいぜい家で30分くらいやるのが精一杯だ、という人は、あまり大きな器具を使わないトレーニングを中心にしてみましょう。軽いダンベルを使ってみたりするなどして・・・。腹筋台が無ければ椅子に足を上げれば済みますし、ダンベルが無いならペットボトルに水を入れれば代わりになります。