筋トレで簡単にダイエットする方法

有酸素運動

　踏み台昇降は、階段を駆け上がったりするのとは違って、無理のないスピードで行います。無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。

意外と・・・

　さて、この『地味な』踏み台昇降ですが、意外とカロリーを消耗します。一説には、一分あたりで体重×0.09kcal位エネルギーを消費するといわれています。これは、通常のペースで歩いたり、速歩きすることに比べたら、かなりの消費量です。足を滑らせて落ちたりすることに気をつければ読書などをしながらでもできますが、怪我をすることを考えると音楽を聴きながら、というのがベストではないでしょうか。