筋トレで簡単にダイエットする方法

胸部の筋肉

　腕を押し出したり、内側に向かって動かしたりするときに使われる筋肉が胸部の筋肉です。この部位のトレーニングとして有名なのはベンチプレス、そして腕立て伏せでしょう。

腕立て伏せ

　腕立て伏せって腕の筋肉を使うものじゃないの？と思った人もいるでしょう。腕立て伏せは、やり方によって2種類の筋肉を鍛えることができます。胸部の筋肉を鍛える腕立て伏せは、『肘を体から離し、大きく開いて』行います。むか～し昔の『筋肉番付』では、ほとんどの人が『肘を体にくっつけて』コンパクトに行う『腕の筋肉を使った腕立て伏せ』をしていました。
　肘を体にくっつけた方が楽な人もいるでしょうし、肘を体から離して腕立て伏せをした方が楽な人もいると思います（どっちもきついって？）。大事なのは、楽なやり方で回数を増やすことではなく、目的にあったやり方で―大胸筋を鍛えたいなら肘を広げて―腕立て伏せをする、ということです。

ベンチプレス症候群

　ある程度トレーニングが軌道に乗ってきた男性に見られるものです。大胸筋がしっかりしていると非常に格好いいです。この部位は自分で見て確認することが出来るので、大きな満足感を得られることができます。そのため、大胸筋のトレーニングばかりに熱中して他の部分を全く鍛えない（＝毎日ベンチプレスばっかりやっている）という人が見受けられます。