筋トレで簡単にダイエットする方法

高重量・低回数では

　重いウエイト・少ない回数という筋力トレーニングでは、筋肉の瞬発力（パワー）が向上します。最大筋力の60％以上でのトレーニングがこれに該当するでしょう。このようなトレーニングを行った場合、筋肉は太く、がっしりとした体型に近づいていくことになります。

低重量・高回数では

　逆に、軽いウエイト・多い回数といったトレーニングでは、筋肉の持久力が向上することになります。このようなトレーニング方法だと、それほど筋肉が太くなることはなく、スマートで引き締まった体型になります。筋力トレーニングを行ってダイエットをしたい、という場合はこのようなトレーニングを実施するのが良いでしょう。

スポーツを行っている場合

　スポーツのために筋力トレーニングを行う場合は、結果として出来上がる体型のことを第一に考えるべきではありません。マラソン選手がマッチョ体型に憧れて高重量でのトレーニングばかり行ったり、砲丸投げの選手が高回数でのトレーニングを行ったり、というのでは、本来の目的である競技力の向上を妨げることになります。