筋トレで簡単にダイエットする方法

　ダイエットやトレーニングとしてウォーキングを行っている、という人はたくさんいると思います。ただ、ウォーキングだけで足の筋肉を鍛えることができるかどうか、というと、実際の所はあまり筋力トレーニングとして効果的とはいえません。

　どうせ歩き回るのでしたら、階段の上り下りもウォーキングメニューの中に入れてしまいましょう。階段昇降は大腿四頭筋・大臀筋などを鍛える非常に効果的な筋トレになります。意外なことかもしれませんが、階段を上るよりも降りる方がより効果的な筋トレになります。

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