筋トレで簡単にダイエットする方法

筋トレで簡単にダイエットする方法

腕痩せと周囲の筋肉

腕についている脂肪が垂れ下がり、振袖（！？）のようになってしまい、何とか腕痩せをしたいと思っている人が女性には多いのではないかと思います。一般的にはどのような場所の脂肪をとる場合でも、全身の有酸素運動を行なって全体の脂肪量を徐々に減らしていくという過程を踏んでいくのですが、...

ダイエットとたんぱく質

たんぱく質の補給量が減少するだけで、単純に筋肉量が減って基礎代謝が低下するだけではなく、不健康な体になってしまうというわけです。食事の量を減らしたとしても、たんぱく質の量はなるべく減らさないように心がけましょう。

加齢と筋力の衰え

加齢に伴って筋肉・筋力が衰えていくのは止むを得ないことです。筋肉だけではなく骨や靭帯なども徐々に徐々に弱まっていくのは自然の摂理です。ただ、それでも何とかトレーニングをして筋肉を維持しようと思う人は多いのではないでしょうか。

クールダウンの重要性

筋力トレーニングに関わらず、どんなトレーニングをした後でも必ずクールダウンは行ないましょう。全身のクールダウンももちろんですが、使用した部位・筋肉を中心に。例えば歩いたり走ったりした後であれば、太ももやふくらはぎ、お尻などを重視して行ないます。

ダイエットと胸の大きさ

ダイエットしたい、でも胸の大きさはそのままにしておきたい・・・。という人は多いのではないかと思い案ス。結論から言いますと、胸の大きさをそのままにしてダイエットを実践するのは難しいです。これは、胸の脂肪がつきやすく、落ちやすいという特徴があるためです。