筋トレで簡単にダイエットする方法

　加齢に伴って筋肉・筋力が衰えていくのは止むを得ないことです。筋肉だけではなく骨や靭帯なども徐々に徐々に弱まっていくのは自然の摂理です。ただ、それでも何とかトレーニングをして筋肉を維持しようと思う人は多いのではないでしょうか。

　高齢になってからの筋力トレーニングなどでは、上記に挙げたように体の組織が弱くなっているため、急激に負荷を与えるようなトレーニングは禁物です。あまりに重いウエイトを持って各関節を深く動作させたり、階段を何段か飛ばして走ったりなど・・・。

　どちらかというと、あまり強い負荷を与えずに長時間行なうトレーニングの方が安全ですし効果的といえるでしょう。軽めのエアロビクスや水中歩行などが、ある程度年をとった方の筋力トレーニングにはむしろ有効なのではないかと思います。

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