1日7分で体脂肪率が26%から6.7%に!



こんな人向けのトレーニング法です。

  • 筋トレしても筋肉がつかない
  • 仕事や勉強が忙しくてトレーニングする時間がない
  • ダイエットしようとしてもいつも失敗する
  • 減量すると脂肪は減るが筋肉も減って悩んでいる
  • なるべく時間とお金をかけずに体型を変えたい
  • とにかく筋トレが苦痛
  • とにかく筋トレが続かない

他のトレーニング法との違い

一時的にだけ筋力アップする方法ではない

流行のトレーニング法では、一時的に筋肉量がアップした後の伸びがありません。

自己流での食事制限と違ってリバウンドすることがない

食事制限と違ってリバウンドすることがない

自分で適当に食事制限をすると、急激に体重が減った後に
それ以上の大きなリバウンドがやってきます。
このトレーニング法では基礎代謝が下がらないので
体型を簡単に維持することが可能です。

ジムでのトレーニングと違い、「ジムに通うことが目的になって体型が変わらない」ということがない

毎日ジムに通っている人を見てください。
体型が変わっているように見えますか?
多くの人は、ジムに通って楽しく時間を過ごすことが目的になっています。
このトレーニング法は、1日7分という限られた時間集中することであなたの目標を達成します。

実践するとどうなるか?

  • ナチュラルな細マッチョになれる
  • スポーツでも通用する筋肉をつけられる
  • モテる体型になる
  • 女性が触ってくる(汗)
  • キレイな腹筋が手に入る
  • 内臓脂肪が減る
  • 健康診断の数値が良くなる
  • 食欲のコントロールができるようになる
  • スポーツジムに通う必要がなくなる
  • ただし、服は買い換えることになる

実践者による口コミ

最初の頃は痩せていたので周囲からからかわれていたのですが、今は全体的に筋肉がついたのでTシャツを着て外に出られるようになりました。
(岡山県・30代男性)

日に日に腹回りが小さくなっていくことに感激しました。スポーツジムでランニングマシンに乗り続けた日々は何だったのでしょうか。世間のメタボ対策は間違いだらけです。
(岐阜県・40代男性)

スポーツジムでランニングマシン

今までずっとデブキャラだったのですが、痩せたことによって良い学生生活を送ることができています。友人関係も再構築することができて性格も明るくなったと言われます。
(富山県・20代男性)

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自己流のダイエットをしていてもなかなか痩せないという方、
筋トレでなかなか筋肉がついてくれないという方に最適です。

【参考】

女性の心理としては、バストサイズはそのままでダイエットに成功したいと考えるものですよね。ただ、実際のところはバストサイズを下げずに体重を減らすのはなかなか難しいものです。体全体の脂肪を落としていくのがダイエットなわけですから、その過程でどうしても胸についていた脂肪も落ちてしまってワンサイズダウン、という結果になることが多いですね。

テレビで芸能人とかがダイエットに成功した時、バストサイズがそのままに見えることがあります。これはですね、なにか特別なことをやっているというわけではなく、スタイリストが無理矢理ブラに周辺の脂肪を詰め込んで上げていたり、バストクリームを使っていたり、サプリメントを飲んでいたり、何か別なことをやっているからなんですよね。

確かに腕立て伏せなどで大胸筋を鍛えることで、ある程度であればバストサイズを下げないということは可能です。

しかし、筋トレしただけで今の状態を保てるかといえばこれが結構難しい。巨乳タレントって結構ぽっちゃり体型の人が多いじゃないですか。やはりある程度体脂肪率がないと大きな胸も保てないという現実がありますので、単純に体重を減らすダイエットと腕立て伏せだけでは完璧な維持をするというのは難しいといえるでしょう。

それに、女性の場合には(ひ弱な男性もですが・・・)腕立て伏せは筋トレの中でもかなり辛い部類に入ると思います。無理して腕立て伏せをするよりは、両手を胸の前で合わせて押し合うような楽な筋トレのほうがいいと思いますね。

あとは手と足を同じ高さに置くのではなく、手を高い場所に置くと腕立て伏せは楽になります。また、最初のうちは筋力がないのであれば膝をついて腕立て伏せをしてもいいでしょう。

ただ、高い場所に手を置くとなると本とかを積み重ねることになる人が多いと思うのですが、滑って怪我をしたりしないように気をつけてください。

ある程度筋力トレーニングに慣れてきて1回でも2回でも普通に腕立て伏せができるようになったら、2回は普通に腕立て伏せをして、そのあとで膝をついて10回、などというように負荷を段々上げられるよう工夫してもいいでしょう。

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